Ejercicios para quitar cartucheras

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Ejercicios básicos para pacientes con cáncer

Esta investigación está financiada por la Sociedad Canadiense del Cáncer (subvención nº 704208-1). El financiador no tendrá ningún papel en el diseño del estudio, la ejecución, los análisis, la interpretación de los datos o la decisión de presentar los resultados.

Información de los autoresAfiliacionesAutoresContribucionesGYM (investigador principal, patrocinador del ensayo), NCR y JT obtuvieron financiación para la investigación. Todos los autores contribuyeron al diseño del estudio. RT es el coordinador del estudio y es responsable del reclutamiento de los participantes, la recogida de datos y la redacción del manuscrito. RT y TM son responsables del análisis de los datos. NCR diseñó los materiales del folleto de intervención y el entrenamiento en línea sobre el cáncer y el ejercicio. NCR también fundó y dirige el Centro Thrive. Todos los autores editaron y aprobaron el manuscrito final.Autor correspondienteCorrespondencia a

Este estudio ha sido aprobado por el Comité de Ética de Investigación en Salud de Alberta (HREBA.CC-16-1010). Se obtiene el consentimiento informado por escrito de cada participante antes de su participación en el estudio (véase la visita de laboratorio nº 1 para más información sobre el proceso de consentimiento informado).

¿el ejercicio hace que el cáncer se extienda más rápido?

Las Directrices de Actividad Física y Comportamiento Sedentario para Adultos de Australia instan a todos a moverse más y sentarse menos. La actividad física es cualquier actividad que ponga el cuerpo en movimiento y acelere la respiración y los latidos del corazón. Incluye no sólo sesiones de ejercicio estructurado, sino también actividades cotidianas como las tareas domésticas.

En general, los adultos deberían intentar ser activos durante al menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana, preferiblemente todos. Las directrices recomiendan un total semanal de 2,5 a 5 horas de ejercicio de intensidad moderada, junto con actividades de entrenamiento de fuerza (resistencia) dos veces por semana. También es importante interrumpir los largos periodos de tiempo en los que se está sentado tan a menudo como sea posible.

«Antes del cáncer no era tan activo como ahora. Camino tres o cuatro veces por semana. Me da más energía y me ayuda a despejar la mente. Si no camino, noto realmente la diferencia en mis niveles de energía y mi estado de ánimo». – Rima

Investigaciones recientes sugieren que el ejercicio beneficia a la mayoría de las personas tanto durante como después del tratamiento del cáncer. Puede ayudar a controlar algunos de los efectos secundarios habituales del tratamiento (véase más abajo), acelerar la vuelta a las actividades habituales y mejorar la calidad de vida. La evidencia también muestra que hay poco riesgo de que el ejercicio cause daños si se tiene cuidado y se siguen al pie de la letra los consejos profesionales sobre el ejercicio. En algunos tipos de cáncer, el ejercicio puede incluso mejorar los resultados del tratamiento.

Ejercicios para pacientes con cáncer

Por primera vez, una organización nacional de lucha contra el cáncer ha emitido directrices formales que recomiendan el ejercicio como parte del tratamiento del cáncer, para todos los pacientes que lo padecen. La Sociedad de Oncología Clínica de Australia (COSA) es muy clara en su directiva. Sus recomendaciones son:

La autora principal de la declaración, investigadora clínica y fisióloga del ejercicio, y presidenta del comité de directrices sobre el cáncer de la COSA, la Dra. Prue Cormie, también es muy clara en su declaración a la prensa:

«Si pudiéramos convertir los beneficios del ejercicio en una píldora, sería demandada por los pacientes, prescrita por todos los especialistas en cáncer y subvencionada por el gobierno. Se vería como un gran avance en el tratamiento del cáncer».

Más investigaciones nos ayudarán a entender exactamente qué cantidad de ejercicio es óptima para personas con cánceres específicos. Por ahora, la prescripción de ejercicio de COSA se traduce en unos 21 minutos diarios de ejercicio, más un par de sesiones de musculación a la semana.

Pregunté a la experimentada enfermera y superviviente de cáncer Eileen Wyner qué pensaba de estas directrices, y su entusiasmo fue inequívoco: «Creo que es una idea estupenda». Aunque lleva cuatro años en remisión del linfoma, recuerda bien sus tratamientos de quimioterapia. «Estaba en muy buena forma física cuando enfermé, pero me debilité rápidamente. Caminaba por los pasillos del hospital con mi bastón intravenoso cuando podía, porque sabía, por ser profesional de la salud, lo importante que era mantenerse lo más activo posible. Pero no hice nada por mis brazos». Las nuevas directrices exigen algún tipo de entrenamiento de resistencia dos veces por semana, y Wyner cree que eso podría haberle sido útil: «En un momento dado, después de terminar mis tratamientos de quimioterapia, estaba en casa y decidí sacar algo de un armario inferior de mi cocina. Fue muy impactante para mí cuando me di cuenta de que no podía levantarme. Por mi vida, no podía empujarme ni levantarme del suelo. No podía llegar a un teléfono, a una ventana… Estaba atrapada allí. Me di cuenta de lo débil que era, de lo débiles que eran mis brazos… Tuve suerte de que alguien pudiera ayudarme, o habría estado en verdaderos problemas.»

Ejercicios en silla para pacientes con cáncer

Diferentes formas de ser físicamente activo Ser físicamente activo significa cualquier movimiento que utilice sus músculos y más energía que cuando está descansando. Ser físicamente activo no tiene por qué significar apuntarse a un gimnasio o a una clase de ejercicios. También puede consistir en ir de compras, subir las escaleras, trabajar en el jardín o bailar.

Pautas Es difícil escribir pautas de ejercicio que abarquen a todo el mundo. Cada persona es diferente en cuanto a la cantidad de ejercicio que puede hacer. Y hay muchos tipos de cáncer y tratamientos. En general, si tiene cáncer, debe consultar a su médico antes de empezar a hacer ejercicio.

Las directrices internacionales dicen que es seguro ser activo durante el tratamiento del cáncer y después. Además, las personas con cáncer deben intentar ser activas y volver a sus actividades normales lo antes posible.

El gobierno del Reino Unido y el Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer (WCRF) tienen sugerencias para ayudar a prevenir el cáncer y otras enfermedades. Dicen que todos los adultos deberían intentar hacer al menos una de las siguientes formas de ejercicio:

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