Ejercicios para la hernia discal

Ejercicios para la hernia discal

ejercicios para hernias discales nhs

Aunque se utiliza comúnmente, el término «hernia discal» es ligeramente engañoso. Los discos tienen muchas estructuras de soporte muy fuertes, por lo que no pueden desviarse de su posición. Sin embargo, pueden abultarse o herniarse debido a la debilidad o desgarro de las capas externas, lo que permite que el centro más blando del disco se abra paso. Esto ocurre con mayor frecuencia en la parte baja de la espalda y, por lo general, como resultado de movimientos de flexión, torsión y elevación.

Las hernias discales son muy dolorosas y provocan importantes espasmos musculares y limitación del movimiento. En los casos graves, la hernia discal también puede ejercer presión sobre uno o más nervios, lo que provoca dolor referido, pinchazos, entumecimiento y/o debilidad.

Dependiendo de la ubicación de la hernia discal, los ejercicios necesarios para ella pueden ser muy diferentes, por lo que es mejor que un fisioterapeuta la evalúe y diagnostique adecuadamente antes de comenzar un programa de ejercicios.

Cuando se produce una hernia discal por primera vez, un fisioterapeuta puede ayudar a aliviar el dolor y los espasmos asociados a ella de muchas maneras. Entre ellas se encuentran los masajes, las movilizaciones suaves de las articulaciones, el calor, el apoyo o la cinta adhesiva y los consejos sobre las posiciones y posturas que se deben adoptar o evitar. Una vez que los síntomas agudos se han resuelto, podemos trabajar con usted para recuperar la gama completa de movimientos, la fuerza y la estabilidad del núcleo.

ejercicios mckenzie para la hernia discal

SearchLog in / Sign upBullas de disco en la parte inferior de la espalda – Los 8 mejores ejerciciosUna protuberancia de disco o una hernia de disco se produce cuando parte de la gelatina blanda del centro del disco se desliza más allá del duro exterior. Hasta el 80% de las personas sufrirán un episodio de dolor de espalda a lo largo de su vida. Actualmente, el dolor lumbar representa el 11% de la discapacidad total de la población del Reino Unido y la protuberancia/hernia discal suele ser la causa subyacente. La mayor prevalencia de las protuberancias discales se da entre las personas de 30 a 50 años, con una proporción de hombres a mujeres de 2:1. En las personas de 25 a 55 años, el 95% de las protuberancias discales se producen en los niveles inferiores de la columna lumbar, mientras que las protuberancias discales de la parte media y superior de la columna lumbar son más frecuentes en los mayores de 55 años. Las protuberancias discales son más comunes en la parte baja de la espalda (región lumbar), pero pueden producirse en cualquier parte, desde el cuello hasta la parte baja de la espalda. Síntomas de una protuberancia discal/hernia: 4 etapas de la protuberancia discal: ¿Cómo puede ayudar el ejercicio?

ejercicios para hernias discales lumbares pdf

Los síntomas de una hernia discal varían en función del lugar de la columna en el que se produzca. Si la hernia discal se encuentra en la columna lumbar, lo normal es que sientas un dolor de espalda intenso y repentino. Cada movimiento es insoportable y empeora el dolor. Tu cuerpo adoptará una postura de protección, mientras tus músculos se endurecen y se sienten rígidos. Una hernia de disco en la columna cervical suele ir acompañada de molestias en el cuello. A menudo mantendrá el cuello en ángulo y sentirá dolor, que puede irradiarse a los brazos o a la parte posterior de la cabeza.

La degeneración de los discos intervertebrales relacionada con la edad y la mala distribución del peso en la columna vertebral provocan primero un abultamiento del disco (protrusión discal) y, finalmente, dan lugar a una hernia discal. Si la columna vertebral se inclina hacia delante y luego gira, esto puede causar daños. Levantar cargas pesadas agrava la distribución desequilibrada del peso en la columna vertebral. Si levantas cajas de bebidas de tu coche con las piernas estiradas y la espalda doblada, no le estás haciendo ningún favor a tu espalda. Las fuerzas de cizallamiento que trabajan en direcciones opuestas empiezan a destruir los anillos fibrosos sanos que rodean tus discos. El núcleo de gel puede entonces comenzar a filtrarse.

cómo curar una hernia discal rápidamente

Una hernia discal se produce cuando el centro gelatinoso de un disco se rompe a través de una zona débil en la dura pared exterior, de forma similar a cuando se exprime el relleno de un donut de gelatina. Cuando el material del disco toca o comprime un nervio espinal, puede producirse dolor de espalda o de piernas, entumecimiento u hormigueo. El tratamiento con reposo, medicación para el dolor, inyecciones en la columna y fisioterapia es el primer paso para la recuperación. La mayoría de las personas mejoran en 6 semanas y vuelven a la actividad normal. Si los síntomas continúan, puede recomendarse la cirugía.

La columna vertebral está formada por 24 huesos móviles llamados vértebras. La sección lumbar de la columna vertebral soporta la mayor parte del peso del cuerpo. Hay 5 vértebras lumbares numeradas de la L1 a la L5. Las vértebras están separadas por discos acolchados que actúan como amortiguadores y evitan que las vértebras se rocen. El anillo exterior del disco se llama anillo. Tiene bandas fibrosas que se unen entre los cuerpos de cada vértebra. Cada disco tiene un centro relleno de gel llamado núcleo. En cada nivel del disco, un par de nervios espinales salen de la médula espinal y se ramifican hacia su cuerpo. La médula espinal y los nervios espinales actúan como un «teléfono», permitiendo que los mensajes, o impulsos, viajen de un lado a otro entre el cerebro y el cuerpo para transmitir la sensación y controlar el movimiento (véase Anatomía de la columna vertebral).

Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad