Alimentos prohibidos para la caída del cabello

Alimentos prohibidos para la caída del cabello

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Importancia/Objetivo: Hay una serie de agentes tóxicos que pueden causar alopecia. En esta revisión resumimos las sustancias conocidas que causan alopecia como uno de los signos clínicos de sobredosis o toxicidad. Revisión de la evidencia: Se realizó una búsqueda en PubMed, EMBASE y Cochrane de estudios que describieran la pérdida de cabello de cualquier tipo como resultado de la exposición o ingestión de un agente tóxico. La búsqueda arrojó 856 artículos, con 47 estudios incluidos en esta revisión. Resultados: Los agentes con mayor evidencia de asociación a la alopecia incluyen el talio, el mercurio, el selenio y la colchicina. Los agentes con incidentes descritos incluyen el ácido bórico, el arsénico, la vitamina A, la toxina botulínica, el Podostroma cornu-damae y el opioide sintético MT-45. Conclusiones y relevancia: Numerosos agentes tóxicos han sido implicados en la alopecia, y la fuerza de la evidencia detrás de cada agente varía. Hace tiempo que se ha establecido que los niveles tóxicos del talio y la colchicina causan alopecia, en comparación con agentes como la toxina botulínica A y las drogas recreativas sintéticas, que cuentan con menos bibliografía que describa su relación con la alopecia y necesitarán más investigación para caracterizar su relación con la caída del cabello. El conocimiento de las presentaciones típicas de la pérdida de cabello ayudará a desarrollar un diagnóstico diferencial para los pacientes que presentan alopecia.

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Una dieta vegetariana desequilibrada puede provocar la caída del cabello. Si comes muchas judías, semillas y frutos secos, mantequillas de frutos secos, soja, cereales integrales y productos lácteos, deberías obtener muchas proteínas, vitaminas del grupo B y minerales, y la caída del cabello no debería ser un problema. Los veganos pueden tener más dificultades, ya que no comen productos animales. Tomar altas dosis de vitamina A puede provocar la caída del cabello. No se recomiendan dosis elevadas.
La ingesta de nutrientes inadecuados (por ejemplo, proteínas) puede provocar la caída del cabello. Trabajar con un dietista registrado puede ayudar a asegurar que estás recibiendo las cantidades recomendadas de proteínas que tu cuerpo necesita en función de tu peso y nivel de actividad. También puede ayudarte a encontrar formas creativas de añadir variedad a tu dieta.

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Dicho esto, algunas hebras llegan a un punto en el que no vuelven a crecer. Se reduce a la genética: A algunos hombres les crecen menos mechones para reemplazarlos. A la edad de 35 años, dos tercios de los hombres estadounidenses experimentarán algún nivel de pérdida de cabello, según la Asociación Americana de Pérdida de Cabello.
Esto puede revertirse con una dieta adecuada. Len Glassman, nutricionista certificado en salud, entrenador y propietario del Centro de Entrenamiento Personal Best, ofrece los nutrientes necesarios que ayudarán a mantener los cabellos en la cabeza.
Una ingesta adecuada de vitamina A es clave para ayudar a promover el crecimiento y la salud de las células y los tejidos de todo el cuerpo, incluidos el cabello y el cuero cabelludo. La vitamina A llega a nuestro organismo de dos maneras: de fuentes vegetales y animales. Las fuentes vegetales saludables para el cabello son las frutas rojas, amarillas y anaranjadas, y las verduras como las zanahorias, así como algunas verduras de hoja verde oscura. Algunas fuentes animales de gran importancia para la vitamina A son el hígado, el aceite de pescado, los huevos y la leche enriquecida.
La vitamina C es esencial para producir colágeno, un tejido conectivo que da estructura al mantener unidos los tejidos del cuerpo, como el tejido del cabello. El cuerpo humano no es capaz de almacenar vitamina C durante largos periodos de tiempo, así que no intentes cargarla en un esfuerzo por recuperar el tiempo perdido. En lugar de ello, asegúrate de consumir todos los días muchos alimentos que contengan vitamina C. Las mejores fuentes de vitamina C se encuentran en las plantas, como las naranjas, las bayas, los melones, los pimientos, las verduras de hoja verde oscura y los tomates.

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3. Para aumentar el grosor: los cereales integrales Los cereales integrales, desde el pan hasta los cereales, contienen zinc, vitaminas del grupo B y hierro. El zinc es clave para la salud capilar, ya que sirve para regular las hormonas que tienen un impacto directo en el grosor y el crecimiento del cabello. «Un estudio de laboratorio descubrió que un componente del mijo -un cereal integral- estimulaba el crecimiento de las células capilares, aunque es necesario probarlo adecuadamente en sujetos humanos», dice el doctor Ruxton. 4. Para combatir la caspa: nuecesLas nueces, llenas de selenio, un importante mineral que mejora la salud del cuero cabelludo, pueden ayudar a reducir la probabilidad de sequedad y descamación. También se ha demostrado que el zinc ayuda a combatir la caspa, así que es otra buena razón para comer pescado dos veces por semana», dice el doctor Ruxton.
5. Para potenciar el brillo: zanahorias Famosas por su papel en el mantenimiento de la salud de los ojos, las zanahorias también pueden ayudar a crear una cabeza llena de pelo. Gracias a la vitamina A, estas verduras ayudan a conseguir ese aspecto brillante y bien acondicionado, ya que mantienen los aceites naturales del cabello y el cuero cabelludo en óptimas condiciones. Los alimentos ricos en vitamina A y sus nutrientes precursores, los carotenoides, también pueden ayudar a proteger el cabello y la piel de los daños causados por el sol», dice el Dr. Ruxton. Otros ejemplos son los pimientos rojos y amarillos, las naranjas, los tomates, los albaricoques y las espinacas».

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