Consejos para dejar de fumar definitivamente

Consejos para dejar de fumar definitivamente

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Así que eres fumador y desearías no serlo. ¡Únete al club! Es un club muy grande. De hecho, todos los fumadores del mundo son miembros de pleno derecho. Más del 70% de los fumadores dicen que desearían ser no fumadores; el resto simplemente no lo admite.
Usted lo ha admitido, lo cual es una gran noticia. Ahora necesita evaluar por qué debe dejar de fumar y qué método elegir para ayudarle, así como algunos consejos para ayudarle en el camino. Eso es exactamente lo que esta página está diseñada para ayudarle a hacer.
Su éxito al dejar de fumar depende en gran medida del método que decida utilizar. Puede dificultar cualquier tarea si la lleva a cabo de forma incorrecta. Intente cruzar la carretera con los ojos vendados, borracho, de pie y con las manos, y lo más probable es que no lo consiga. Hazlo de una forma más sensata y sencilla y no podrás fallar.
Por lo tanto, es muy importante el método que elijas para ayudarte a conseguir tu objetivo. Aunque existen numerosas técnicas y tratamientos que pretenden ayudarle a dejar de fumar, la mayoría de ellos hacen que menos de una persona de cada diez lo consiga.

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Todos queremos que este intento de dejar de fumar sea el definitivo, el que nos dure toda la vida. Queremos liberarnos definitivamente de la adicción a la nicotina cuando apaguemos el último cigarrillo y empecemos a sanar nuestro cuerpo.
Por suerte, hay muchos consejos y estrategias que pueden ayudarle a dejar de fumar y a que se mantenga. Si aprende lo que debe (y lo que no debe) hacer cuando intenta dejar de fumar, y se informa sobre lo que ocurre cuando deja de fumar, puede asegurarse de que tiene éxito en sus planes para dejar de fumar.
Un poco de preparación puede ayudarle a mentalizarse para dejar de fumar y a alinear algunas herramientas para manejar mejor la primera semana a 10 días después de su último cigarrillo, que según la Asociación Americana del Pulmón, será la más difícil.

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Puede obtener consejos útiles y apoyo: La terapia de sustitución de la nicotina está disponible en farmacias y supermercados. Su médico también puede recetarle medicamentos o parches de nicotina subvencionados para ayudarle a dejar de fumar.    Querer dejar de fumar Alrededor del 13% de la población australiana fuma cada día y la mayoría de las personas que fuman quieren dejarlo. Según las estadísticas de Quit, el 81% de los habitantes de Victoria que fuman han intentado dejar el hábito al menos una vez. Aproximadamente la mitad intenta dejarlo cada año.
Las personas que logran dejar de fumar consideran sus intentos anteriores como una práctica y una experiencia de la que aprender y sobre la que construir. Algunas personas descubren que dejar de fumar «en frío», es decir, por completo y de inmediato, es un método que les da buenos resultados. Sin embargo, si no ha conseguido dejar de fumar por sí mismo, el uso de servicios para dejar de fumar y de medicación puede aumentar la probabilidad de que lo haga con éxito.    Beneficios de dejar de fumar Dejar de fumar a cualquier edad reducirá su riesgo de: Cuanto antes deje de fumar, mayor será el beneficio para la salud.
Las personas que dejan de fumar antes de los 30 años evitan la mayoría de las enfermedades relacionadas con el tabaco. Viven, de media, 10 años más de lo que habrían vivido si hubieran seguido fumando. Incluso dejar de fumar a los 60 años significa, por término medio, estar más sano y vivir unos años más.

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«Lo que funcionó para un amigo puede no funcionar para usted», dice el Dr. Ghandehari. «Prepárate para utilizar varios métodos para dejar de fumar porque tendrás que abordar todo lo que conlleva una adicción a la nicotina y un estilo de vida de fumador».
Quizá le guste fumarse un cigarrillo con el café de la mañana o con un cóctel después del trabajo. Estas actividades se consideran desencadenantes y es importante identificarlas para poder trazar un plan para afrontarlas.
Si no puede evitar los desencadenantes por completo, piense en formas de disfrutar de la actividad sin fumar. Por ejemplo, si está acostumbrado a tomar descansos para fumar en el trabajo, dé un paseo alrededor de la manzana durante las horas en que solía fumar.

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